李小龙搓衣板式腹肌 修炼截拳道？

李小龙搓衣板式腹肌，修炼截拳道？功夫巨星李小龙给我们最深的印象就是超高的功夫和一流的身体素质。传闻李小龙的腹肌有八块，要知道，人体的极限就是拥有八块腹肌。那么我们如何练习才能到达李小龙的程度呢？一起来看看功夫巨星李小龙是如何练习的吧！

李小龙搓衣板式腹肌 修炼截拳道？

“功夫之王”李小龙精雕细琢的肌肉和犀利的拳脚在好莱坞打响了“功夫”的名号。他“以无法为有法、以无限为有限”的截拳道思想打破了门派观念，开创今天综合格斗的雏形，也被称为MMA之父。

李小龙身高173公分，体重64公斤，粗壮的前臂、V字型宽阔的背阔肌和清晰饱满的腹肌是他体型的亮点。背部和腹部都是打拳时的发力部位，前臂是输送炮弹的炮台，前臂粗壮也代表着强大的握力，从这三点可以看出李小龙是个重炮手。尽管没有夸张的围度，但李小龙非常注重肌肉的质量，肌肉块棱角分明，线条流畅，这种体型象征着敏捷和速度。拉伸可以雕塑肌肉线条，李小龙每日高达数千次全力出拳和踢腿就是一种对肌肉大强度的拉扯，塑造了一身清晰的肌肉线条的同时也收获了超人的运动速度。

李小龙搓衣板式腹肌 修炼截拳道？

李小龙认为人体首先应该具备良好的速度、灵敏性、柔韧性和耐力素质，然后才是最大的绝对力量。如果没有先前这些素质做基础，仅片面去追求肌肉块的话，在真正打斗时就会“犹如被斗牛士耍弄的一头野牛，或者像一台破拖拉机追赶一只野兔。”李小龙在力量训练中采用中低重量的爆发式力量训练。比如他先用72公斤进行3组卧推，每组10次，再用45公斤重量快速完成20-30次训练，他还有一种独特的半程爆发力训练，在卧推时手臂只弯曲8厘米，然后再爆发用力推起。除了重心直上直下的举重训练之外，李小龙还运用拉索从不同角度模拟发力动作，在发展力量的同时更强化肌肉协调发力，每个动作完成3-6组，每组15次。李小龙曾说“一个能卧推400磅的人可能在举重中取得好成绩，然而他无法协调动员全身各部肌肉去出拳，这种肌肉的协调发力能力决定了最终打击力量的大小。”除了力量训练之外，李小龙每日上千次的拳腿训练，磨练出极强的身体协调性，他留下名言“我不怕遇到练习过10000种腿法的对手，但害怕遇到只将一种腿法练习10000次的强敌。”